всю свою жизнь до этого года считала, что я не люблю бегать. периодически заставляла себя, но это было мучение каждый раз и борьба с собой. красное лицо, нехватка дыхалки и все вытекающие.
никогда не понимала бегунов, которые кайфуют от бега.
а стоило всего то. наткнуться на канал на ютюбе.
где тебя объяснили элементарные вещи.
что "надо бежать медленно". немного сложнее на самом деле, но в общих словах так - медленно.
при чем я не поняла насколько это должно быть медленно, пока не попробовала.
так вот, чтобы держать целевой пульс не выше 140, для меня это должен быть оооочень медленный бег. я хожу быстрее.
но это круто. теперь 40 минут - час вообще не проблема.
пульс в целевой отметке, отдышки нет, мне не хочется сдохнуть через 2 круга.
постепенно увеличиваю темп, но пульс должен оставаться в пределах. всё что выше - просто изнашивает сердце и никакого эффекта не приносит. пустая трата времени. теперь, когда вижу бегунов в зале / улице с красными лицами и кто может выдержать всего 5-15 минут - мне хочется подойти и спросить: "зачем?"
но, естественно, я не лезу.
ибо только сама постигаю этот путь. но мне нравится. это прям кайфффффф